آتلیه کودک و بارداری لیماژ

پنج اشتباه تمرینات بدنی پس از بارداری

تمرینات بدنی پس از بارداری

کارهایی که نباید هنگام تمرینات بدنی پس از بارداری انجام بدهید

۱. انجام تمرینات سنگین و یا شروع زودتر از موعد مقرر

قبل از شروع هرنوع تمرینات بدنی پس از بارداری ، لازم است به بدنتان زمان لازم برای التیام را بدهید و مراقبت‌های شش‌هفته‌ای را پشت سر بگذارید. شخصا پیشنهاد می‌کنم که آگاهانه به ندای بدن خود گوش دهید تا متوجه وضعیت بهبود آن بشوید، چون ممکن است بدنتان به زمانی بیش از شش هفته برای آمادگی، نیاز داشته باشد.

سعی کنید روزهای اولیه را صرف  لذت بردن از وجود نوزادتان نمایید و عجله‌ای برای شروع تمرینات بدنی پس از بارداری نداشته باشید. زمانش که برسد به راحتی می‌توانید ورزش و کارهای دیگرتان را انجام بدهید. به خاطر داشته‌باشید که توجه به نوزاد نورسیده‌ و نیز هدف‌های مهمتری هستند که باید برای شما به نسبت تناسب اندام ارجحیت داشته‌باشند.

همچنین فعالیت‌های پرشتاب و فشرده، باعث کشیدگی و انقباض ماهیچه‌هایتان شده و مانع از انعطاف بدن و خم شدنتان برای بلند کردن و حرکت دادن نوزاد می‌گردد و ممکن است شما را به دوران نقاهت تان برگرداند. زیاده‌روی در ورزش نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه سد راه سلامتی و تناسب اندامتان نیز می‌شود.

تمرینات بدنی پس از بارداری

۲. مقایسه کردن وضعیت خود با دیگران

وضعیت بدنی پس از بارداری خودتان را با هیچ فرد دیگری از قبیل خواهر، هم‌سالان و مانکن ها مقایسه ننمایید. چرا که فیزیولوژی بدن ما، شرایط بارداری و وضع حمل ما، همانطور که قبل از بارداری متفاوت بوده، پس از بارداری نیز تفاوت‌های فراوانی دارند.

به یکباره نروید سراغ اینستاگرام و شروع کنید به بازدید و مقایسه خودتان با مادرهای خوش استایلی که هرکدام کلی وقت و پول صرف زیبایی اندام کرده‌اند و شاید حتی عکس‌هایشان را برای بهتر جلوه کردن ویرایش نموده‌اند! دقت کنید که هر دستورالعملی که برای آن‌ها جواب داده، لزوما برای شما هم کارساز نیست. جمله ی معروفی می‌گوید: مقایسه باعث حسرت خوردن می‌شود!

۳. انجام تمرینات بدنی پس از بارداری به تنهایی

در دوره ی بارداری و پس از آن، فعالیت‌ها را طبق روال قبل به تنهایی انجام ندهید. به عنوان مربی تمرینات زنان، علاقه خاصی دارم به اینکه هم به مادرانی که بچه ی اولشان است و هم مادرانی که دومین بارداریشان است کمک کنم تا تمرینات را به شکلی بی خطر انجام بدهند.

بدن‌های ما در طول و پس از بارداری دچار تغییراتی چشم‌گیری شده‌است و در نتیجه نیاز است به شیوه‌ ی متفاوتی با آن‌ها رفتار نماییم و روش‌هایی بیاموزیم تا از بدنمان به خوبی محافظت کنیم و آن را برای آینده قوی و آماده بگردانیم.اولین کاری که پیش از شروع می‌توانید انجام بدهید و من مؤکدا آن را به هر کسی توصیه کرده‌ام این است که ابتدا به متخصص سلامتی زنان مراجعه کنید تا وضعیت استحکام لگن خاصره، سلامت ماهیچه‌های شکمی و  همینطور مفاصل پایین‌تنه ی شما را معاینه نماید.

به این ترتیب از وضعیت سلامتی بدنتان آگاه می‌شوید و می‌دانید از کجا باید شروع کنید.دومین توصیه ی من این است که هزینه‌ای را برای استخدام یک مربی پرورش اندام یا شخصی که تخصصش تمرینات پس از زایمان باشد درنظر بگیرید. اگر این امکان را ندارید، دست‌کم به یکی از آن‌ها مراجعه کنید و بخواهید برنامه‌ی‌ ورزشی مناسب با شرایط شما برایتان بنویسند. این سرمایه‌گذاری مختصر، ایمنی بازگشت شما به تمرینات بدنی پس از بارداری را تضمین خواهد کرد.

۴. دراز نشست و شنای شکم

من همواره گفته‌ام و باز هم این تاکید می‌کنم که افراد چه در دوره‌ی بارداری، چه در شش‌ماهه ی پس از وضع حمل و چه درصورت داشتن هرگونه بیماری شکمی، از انجام شنای شکم و دراز‌نشست جدا خودداری نمایند. همچنین سایر حرکات شکمی از قبیل درجا زدن، بارفیکس، کوه‌نوردی، شیرجه ی تیز و هر فعالیتی که باعث برانگیختگی شدید عضلات شکم می‌شوند را وارد حرکات ورزشی‌ تان نکنید.

۵. تحمیل فشار زیاد بر بدن

به خودتان سخت نگیرید. با بدنتان ملایم رفتار کنید. به آرامی فعالیت ورزشی را شروع نمایید. قاعده ی لذت بردن از ورزش را بیاموزید و میزان فعالیت‌ها را با توجه به توان فیزیکی تان پیش ببرید. انتظار نداشته‌باشید به همان قدرت و آمادگی پیش از بارداری‌ تان باشید؛ این احتمال را بدهید که قادر نباشید به خوبی پیش از بارداری‌ نرمش کنید و مثل قبل ده کیلومتر پیاده‌ روی کنید. این کاملا طبیعی است.

 

وقتی صحبت از پرورش اندام پس از زایمان باشد، انجام فعالیت‌ها به صورت ملایم و مستمر است که رمز رسیدن به موفقیت می‌باشد.

مطالب پیشنهادی :

آتلیه کودک لیماژ ورودی نداشته و کوچکترین سایز 16×21 سانتیمتر و قیمت آن 600،000 تومان میباشد.لطفا جهت آگاهی از حداقل خرید در روزهای پنجشنبه و سایر روزها با آتلیه تماس بگیرید.

حداقل خرید جهت عکاسی در فضای باز و منزل 3,500,000 تومان و کوچکترین سایز 16×21 سانتیمتر و قیمت آن 700،000 تومان میباشد.ورودی باغ ها با توجه به فضاسازی و امکانات آنها متفاوت است که جداگانه به باغ دار پرداخت میشود.لطفا جهت آگاهی از قیمت ورودی باغ ها با آتلیه تماس بگیرید.هزینه آفیش منزل و سالن جشن  900 هزار تومان میباشد.

هزینه کلیپ حرفه ای و ساخت یک کلیپ 3 تا 5 دقیقه ای در فضای باز و منزل برابر 8,000,000 تومان است.هزینه هلی شات جداگانه 3 میلیون تومان اضافه میشود.

هزینه کلیپ اقتصادی 1 دقیقه با موبایل و گیمبال در آتلیه 1.5 میلیون تومان و خارج از آتلیه 3 میلیون تومان میباشد.

لطفا قبل از رزرو تایم عکاسی و قبل از حضور در آتلیه کودک لیماژ حتما راهنمای عکاسی در آتلیه را به صورت کامل مطالعه نمایید. راهنمای کامل عکاسی

عکاسی لایف استایل

عکاسی لایف استایل که از ترندهای روز عکاسی دنیاست، مدلی از عکاسی ست که دکور محور نبوده و بیشتر بر عناصر زندگی روزمره تکیه دارد، مانند مبلمان، فضای خانه یا عمارت و باغ و از این قبیل. امروزه با توجه به اینکه اغلب منازل شخصی در تهران کوچک بوده و فضای کافی برای این سبک عکسها را ندارد، باغ عمارتی بسیار شیک و جذاب برای شما در نظر گرفتیم که دارای لوکیشنهای متعدد با سبکهای مدرن، آرنوو، بوهو، آرابسک و ... است.

گالری ژورنال

ژورنال روند رشد

تهیه ژورنال یا آلبوم دیجیتال از گزینه هایی ست که هم بین خانواده ها بسیار محبوب است و ما همیشه به خانواده های گرامی پیشنهاد می کنیم به دو دلیل: یکی دوام و ماندگاری آن نسبت به عکسهای چاپی و دوم به دلیل شیک و شکیل تر بودن آن.

تخفیف 400 هزار تومانی

آیا میدانید با عضویت در باشگاه مشتریان آتلیه لیماژ پس از هر بار مراجعه و عکاسی امتیاز دریافت کرده و از تخفیف ویژه و بن عکاسی سالروز تولد برخوردار خواهید شد

مرا عضو کن

مراحل عضویت در باشگاه بسیار ساده است کافی است مراحل عضویت در آموزش را طی کنید و در پایان بن تخفیف ویژه یکماهه دریافت کنید و سپس تایم خود را رزرو کنید
کلیک کنید
آتلیه بارداری

لباس بارداری

برای راحتی و آسایش خانم های باردار، 20 دست پیراهن رایگان، 5 عدد بادی و شومیز و بلوز برای پوشیدن با شلوار جین در عکسهای اسپرت ، که از جذاب ترین مدلهای عکسهای بارداری هستند، در آتلیه موجود است. علاوه بر این، تعدادی لباس لوکس و توری و پفکی که استفاده از آنها هزینه جداگانه دارد نیز برای شما بصورت سفارشی و اوت کوتور طراحی و دوخته شده تا زیبایی این دوران خاص را دوچندان کند.

فستیوال لیماژ

همین الان تایم عکاسی رو تو آتلیه لیماژ رزرو کن و کوچولو رو تو مسابقه بهترین عکس لیماژ شرکت بده و جایزه نقدی دریافت کن.یا اگه دوست داری میتونی به بقیه رای بدی

دکور های جدید

گالری آتلیه کودک

دکور توریست

گالری آتلیه کودک

دکور سیرک

گالری آتلیه کودک

دکور پری دریایی

ماکت کیک تولد جدید

لیماژ در صفحات اجتماعی :

Limage atelier

صفحه اصلی آتلیـه
اینستا اصلی

Limage newborn

صفحه عکاسی نوزاد
اینستا نوزاد

Limage outdoor

صفحه فضای باز لیماژ
اینستا باغ

Limage Wedding

صفحه عروس لیماژ
اینستا عروس

Limage aparat

کلیپ در آپارات لیماژ
آپارات کلیپ

Limage Telegram

گروه تلگرام لیماژ
گروه تلگرام